Cross de l'acier

Ce cross devient un classique à la fin du mois de novembre. Toujours du monde au départ, le temps est sec et il fait plutôt frais.
Je pars assez vite pour ne pas coincer au 1er virage, le 1er tour passe sans encombre, à partir de 2.5km, les positions se figent, j'ai l'impression d'avoir les jambes lourdes mais ne faiblit pas.
J'améliore de plus d'une minute mon temps de 2011.


Résultats: 17'53.........21/550

Course de Boescheppe

Première participation à cette course de Boeschepe faisant partie du challenge des Monts.
Distance de 11.1km, avec du dénivelé positif et négatif. En ce 4 novembre, le temps est de saison...froid et pluvieux. Il en faut plus pour nous décourager, je m'aligne avec Romain au départ.
Ca démarre plutôt fort et je suis surpris de constater que nous passons le 1er kilomètre en 3'20, les positions se figent ensuite. C'est un peu le yoyo, je double dans les côtes et me fait reprendre sur le plat durant tout le parcours.
Deux grosses difficultés sur la course aux 3ème et 6ème kilomètre. A partir du 10ème on redescend vers le moulin, petit sprint sur les 100 derniers mètres pour ne pas se faire griller par les concurrents direct.

Résultats: 43'41..........9/407
Romain: 52'58........105/407

Duathlon Hazebrouck

Duathlon Semi Sprint: 4/16/1.8
Résumé: en cours

Résultats: 48'13..........18/65

CAP1:13'41 (8e) = 17.5km/h
Vélo: 27'30 (19e) = 34.4km/h / -11 places :-(
CAP2: 7'02 = 15.4 km/h / +1 place

Semi Marathon de Marchiennes

Me voici sur mon deuxième semi après celui d'Aire sur la lys, j'ai suivi un plan sur 8 semaines (surtout sur les 4 premières...).
La course est très sympa sous un joli soleil hivernal malgré la température fraiche au départ. Les passages dans la foret sont jolis, dommage qu'on reste sur le bitume. L'organisation est un peu limite, le départ est mal indiqué.
Bref, on arrive sur la ligne après 10 minutes d'échauffement un peu à la bourre.
Le départ est donné, ça bouscule un peu sur le premier 100m ensuite les concurrents prennent leurs rythmes.
Je me cale sur 4'/km puis descend à 3'55/km, je suis bien et me ravitaille tous les 5 kms. Je passe le 10ème kilomètre en 39'30. Je suis assez souvent isolé car le groupe devant moi est un peu trop rapide, je les garde à vue sans faillir.
A partir du 15ème, j'ai les jambes qui deviennent un peu lourde, je m'accroche, les kilomètres défilent. Au 20ème, j'essaye d’accélérer et fini au sprint.

Résultat: 1'22'57.......28/719

Triathlon Arques

2ème participation à ce sprint de fin de saison. Je reviens cette année avec un vélo adapté et la ferme intention de terminer...(la malédiction des crevaisons est terminée!).
Nous sommes nombreux sur ce combiné duathlon/triathlon avec 280 partants (165 sur le triathlon). Le soleil est de la partie, bref les conditions sont idéales.
L'eau parait vraiment dégueulasse, le départ est donné un peu à la va vite, je n'ai pas le temps de lancer mon chrono. ça bouscule un peu au départ, je suis obligé de remettre mes lunettes quelques instants après le départ. J'ai l'impression de subir en natation, mal au bras, orientation moyenne bref je sors de l'eau en environ 11 minutes environ.
La T1 se passe bien, je démarre le vélo sur un très bon rythme et suis sur 35-40km/h durant les 10 premiers kilomètres. Ensuite le vent de face vient nous ralentir ainsi que la petite côte. Un mec se fait cartonner derrière moi, je veille à bien respecter les distances pour éviter une pénalité. De retour au parc après 40' environ, je saute dans mes baskets et attaque ce parcours de 5km en boucle A/R le long du canal. La chaleur est assez pesante, j'ai l'impression de me traîner, j'accroche néanmoins un bon coureur qui me tire un peu et on double quelques concurrents. Enfin l'arrivée qui se profile, une belle course rendue assez difficile par la chaleur et mon manque d'entrainement en natation. (CAP environ 22')

Résultat: 1h15'36........49/165

10km de la braderie

1ère participation aux 10 kms de la braderie avec les bougres et quelques collègues. Le temps est parfait (pas trop chaud et sec), l'ambiance est super, un monde fou (6300 coureurs aux départ du 10km). On s'échauffe rapidement mais pas le temps de monter en température...il faut aller se placer à proximité de la ligne pour ne pas être gêner au départ.
Dés le départ, il faut doubler pour bien se placer, je ne pars pas trop vite pour éviter de m'asphyxier. Je garde un bon rythme jusqu'au 5ème (passage en 19') puis maintient et double quelques concurrents dans les derniers km.
Un super souvenir et très satisfait du parcours malgré les bradeux qui traversent de temps en temps


Résultat:
37'56........155ème/6169
(temps réel 37'52)

Les foulées Ecquoises

2ème participation aux foulées Ecquoises en ce jour de fête Nationale. Le parcours est identique à l'an passé mais le soleil de 2011 à laissé sa place à un temps de saison...pluvieux.
Nous nous échauffons sous la pluie, au moment du départ, une éclaircie fait son apparition! Je démarre sur un rythme de 3'40/km, je suis dans un petit groupe de 3/4 coureurs après 2km. Peu de changement jusqu'au 7ème, nous sommes hyper régulier. Le parcours comporte quelques faux plats montants et descendant permettant d'allonger la foulée. Je craque sur les 3 derniers kilomètres, 4.02/km puis 4.22/km et 5 minutes sur le dernier km. Le vent de face et ce long faux plat montant ont fait des ravages!

Résultats:
Greg: 39'23 ........10/107
Hervé: 50'28.........70/107

La steenbecquoise

Première participation à la Steenbecquoise sur ce nouveau parcours de 10 km (2 boucles).

Nous arrivons en force avec Barbara et Ben sur le 5km ainsi qu'Hervé, Jean-Paul, Arnaud (1ère participation sur un 10) sur le 10 kilomètres.

Nous attaquons l'échauffement ensemble puis allons rejoindre la ligne de départ. Je démarre dans les 1ers mais fais attention de ne pas me mettre en sur-régime. Au 3ème km, je suis rejoins par deux coureurs avec qui nous formons un trio jusqu'au 9ème km. Nous oscillons entre 3'40 et 4'/km, au 7ème km la pluie s'invite sur la course et le vent se lève rendant les conditions plus difficiles.

J'accélère au 9ème puis me fait rejoindre, j'attendrais encore un peu avant de lancer mon accélération finale et passer devant mes 2 poursuivants.

Barbara monte sur le podium et reçoit une coupe! Félicitations (2ème SEF)

Résultats:
Greg: 38'39..........10/170
Hervé: 50'24..........110/170
Jean-Paul: 50'24..........111/170
Arnaud: 58'34..........156/170

Barbara: 31'49........16/21
Ben: 31'51.........17/21

Les Photos:

Quelques instants après le départ: Dossart N°153

Triathlon de Gravelines (CD)

Cette épreuve (distance olympique 1500/40/10) a lieu sur le site qui accueillera cet été le Ch'Tri Man (Distance Iron Man 3.8/180/42).
L'immense bassin (L=2337m; l=138m, p=3m) remplie d'une eau claire est une base arrière des JO de Londres pour les épreuves d'aviron, de planche à voile et de canoë- kayak...

Vue aérienne du bassin du parc des rives de l'Aa

Résumé:

Après avoir retiré mon dossard, nous assistons au départ du découverte. Il fait plutôt bon, même chaud quand le soleil n'est pas caché par les nombreux nuages...mais il y a toujours du vent!

Aussitôt la transition terminée, nous rejoignons la voiture pour finir de me changer et préparer mon paquetage.

Je roule quelques kilomètres en vélo en guise d'échauffement et suis surpris par le vent de face assez fort lors de mon retour.

Nous gagnons ensuite le parc, je suis recalé par l’arbitre car il me manque un bouchon de cintre (petite panique car je me demande comment je vais boucher ce trou, finalement ce sera avec un mouchoir), je me représente quelques minutes plus tard à un autre arbitre qui me laisse passer. Ouf!

J'installe mes affaires et vais courir quelques minutes, j'enfile ensuite ma combinaison puis me dirige avec les 200 autres athlètes vers le briefing.

La troupe rejoint ensuite le départ natation à 1500m de là, les féminines sont transportées en minibus (départ différé). Je me mets à l'eau (17.5°), et crawl quelques mètres pour rejoindre la ligne de départ. Je suis en plein centre, il faut juste aller chercher une bouée à 1500m devant.

Le départ est lancé, nous sommes bien répartis sur toute la largeur du bassin donc il n'y a pas de bousculades, ni de pression particulière. L'eau est plutôt claire, j'essaye de viser la ligne d'eau pour conserver une trajectoire rectiligne. Je me sens bien, je respire proprement en 3 temps et passe les 750m en 13minutes (sympa les panneaux qui annoncent la distance), je suis encore dans le paquet. Petit à petit, je commence à trouver le temps long, la fatigue commence à se faire sentir et j'ai l'impression de ne plus avancer. Je me sens isolé sur la droite, je fais quelques passages dans les algues. Les 500 derniers mètres sont très longs, j'ai la bouée en visuel mais on dirait qu'elle ne se rapproche pas. Enfin le virage tant attendu, il reste 50m pour sortir de l'eau. Dés la sortie je regarde le chrono: 29 minutes (wof c'est pas canon, ça reflète mon niveau en natation), je titube un peu avant de courir vers le parc et d'enlever le haut de ma combi.

La transition se passe bien, les automatismes commencent à rentrer. 1'30 maxi (estimatif) et me voici sur le vélo pour commencer le tour du bassin de 5km. Je vois qu'il y a encore des nageurs ça me rassure! le revêtement est bon, je m'hydrate tout de suite avant de quitter le parc et entamer ma 1ère boucle vélo. Le parcours est plat, une seule petite montée au niveau du pont d'autoroute que je passe en force. Je suis bien, les kilomètres défilent. Au 11ème km, je me fais doubler (déposer!) par le 1er, je roule alors à 35km/h, il est à 40km/h mini. Pwak! il a mis une pilule aux autres car je ne verrais pas le 2ème avant un bon moment.
Je joue au chat et à la souris avec quelques coureurs et grappille quelques places au fil des kilomètres. Le temps et les kilomètres passent assez vite, je me fais une frayeur dans un virage avant de rejoindre le parc (roue avant qui décroche dans un trou, heureusement je ne tombe pas). Je commence ensuite à enlever mes chaussures et me réjouis de ne pas avoir crevé. Juste avant la ligne, je saute du vélo et rejoint mon emplacement. Bilan 1h13 pour les 40kms

La T2 est éclair, pas de chaussette, je suis bien décidé à gagner de précieuses secondes, j'entame le 1er tour de 5km sur un bon rythme et je suis content de doubler un grand nombre de coureurs qui semblent HS. A l'entame du second tour, je suis dans les baskets d'un concurrent de mon niveau. On se tire mutuellement, ça m'aide beaucoup car le parcours n'est que lignes droites...On se fixe des objectifs... "on va chercher le mec en rouge", "allez le mec en vert devant". On accélère encore dans le dernier kilomètre, je le laisse partir dans les derniers mètres et lui concéderai 10 secondes au final.
Le 10km est bouclé en 40minutes avec de très bonnes sensations dans les jambes et pas de crampes.

Résultat: 2h24'47..........75/196 classés (4 abandons)

Très content de ma course, j'ai nettement progressé dans les transitions. Je dois encore pourvoir gagner quelques minutes avec une meilleure technique de nage.
L'année prochaine, on va pouvoir s'attaquer à l'Half Iron Man (1.9/90/21)!!!!!

Installation dans le parc

Mise à l'eau

Petit échauffement

Quelques mètres avant la sortie de l'eau

Sortie natation

T1

Départ vélo

Retour vélo

Fin du 1er tour

Arrivée